Coaching
Hva er coaching?
Uansett hva du vil eller ikke vil akkurat nå så begynner all forandring med selvledelse som er formålet med coaching.
Gjennom kraftfulle spørsmål, bevisstgjøringer og verktøy til å endre tankemønster kan du i prinsipp endre ditt liv over natten. Og på sikt få det livet du ønsker å leve.
Dette er altså ingen quick-fix, men en langsiktig og utrolig givende prosess.
I møte med meg så treffer du en energirik, empatisk og likeverdig coach som utfordrer deg og har til intensjon å holde rommet for deg der du kan føle deg sett, hørt, forstått og der alle følelser er helt ok og naturlige.
En coachsamtale er ingen vanlig samtale men en samtale der vi virkelig går i dypet og finner roten til dine utfordringer.
Og vet du, det beste med å bli bevisst på tankemønster i det ubevisste? Det åpner opp for en langsiktig endring <3
Å starte en prosess kan virke skummelt for mange, men det er i ubehaget at innsikten, forandringen og magien skjer.
Jeg kommer til å følge din energi og vi tar et steg av gangen i din takt. Det gjør det vi sammen.
I denne prosessen jobber vi med bevisstgjøring, innsikter, endring, motivasjon, læring og det og ut å øve på det nye du lærer. Coaching hjelper deg å bli bevisst hva som hindrer deg i å få til det du ønsker. Du blir bevisst på hvilke ressurser, verdier og muligheter du har for å komme frem til målene du ønsker.
Jeg tillrettelegger for din personlige utvikling og et bedre liv.
Noen resultat av endringer du kan oppnå ved en coachingprosess:
Større tillit til deg selv, egne evner og beslutninger, selv når livet butter imot
Tydeligere kommunikasjon overfor andre og deg selv om egne tanker og følelser
Økt selvfølelse, selvbilde og selvtillit så du lettere kjenner din verdi og våger mer i livet
Lettere å ta gode valg for deg selv når det gjelder mat istedenfor trøste - og overspising
Klarhet i hva som er dine verdier, dine styrker og hva som motiverer deg
Lærer dine følelser å kjenne, og dermed kunne velge din respons på situasjoner som dukker upp i livet.
Mindre negative tanker, uro, usikkerhet og angst
Du utfordrer dine redsler
Du kjenner en trygghet i hvor dine grenser går ovenfor deg selv og andre.
Eksempel på hvordan det kan se ut i det virkelige livet:
“jeg kommer aldri til å klare dette” “enten så kan jeg det eller så er jeg dårlig”
“Om jeg sier min mening kommer de sikkert til å bli sur, jeg vil ikke såre noen”
“jeg er dum” “jeg er mislykket” “alle andre er bedre enn meg”
Jeg fortjener å spise fordi….” “jeg klarer aldri å stå imot noe”
“jeg må vente til jeg “føler” for å gjøre det, Jeg vet jeg kan det men føler det ikke.
“Når jeg satt i en samtale ble jeg helt rød, svett og kjente på en skam gjennom hele møtet”
Eller var det redsel som lå bak?“Dette kommer helt sikkert ikke til å gå bra”
“Jeg vil, men tror ikke jeg klarer det, jeg er redd”
“Uff, dette vil jeg ikke… klump i magen”
Prosessens steg
-
Uforpliktende samtale
Vi finner ut hvordan din nåsituasjon ser ut og om jeg er rett coach for deg
-
Kartlegging
Vi kartlegger hvor du er i dag og hvilke endringer du vil ha.
Vi ser på hva som er de underliggende årsakene til dine utfordringer og hindre på veien. -
Endring
Her jobber du med verktøy og konkrete mentale teknikker for å endre begrensende tankemønstre til nye mer støttende tanker og følelser. Du får hjemmelekser og øver på teknikkene mellom samtalene våre.
-
Forsterkning
Her jobber vi med øving, repetisjon og forsterking av de nye vanene, slik at de blir en mer naturlig og automatisk måte å tenke, føle og være på. Hensikten med det er at dine nye vaner skal bli holdbare og langsiktige.
Det som inngår er følgende:
7 samtaler a 90-120 minutter, spredt over en periode på 3-6 måneder. Vi møtes digitalt eller fysisk om det lar seg gjøre
Du vil få oppgaver og lydfiler med guidede mentale øvelser for øving og forsterkning av nye tankemønstre
Jeg har en oppfølgning en gang i uka og er tilgjengelig både på e-post og telefon ved behov mellom treffene våre